今日中伏｜人体有这“两怕”，不得不防！
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2024年三伏天时间表
中伏（20天）：7月25日～8月13日
今天是中伏第一天
此时不只是养生的好时候
人体还有这“两怕”
“一怕”寒邪、“二怕”病
中伏养生为什么推荐你吃面食？
冬病夏治并非适合所有人？
快跟着小圈一起来看看吧～
李国菁
首都医科大学附属
北京世纪坛医院
中医内科 主任医师
中伏：人体有这“两怕”
“一怕”寒邪
中伏要防寒
1.冷食不可多吃：
一方面，冰冷的食物，会增加肠胃负担，从而导致脾胃功能下降，易导致腹泻、腹痛。另一方面，天气炎热时，人体出汗较多，此时切忌迅速、大口喝冰镇饮料，否则可能会引起血管收缩，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。
2.避免冷风直吹：
不论是吹空调还是吹电风扇，都不要长时间直吹。尤其是从室外进入室内时，以及刚运动后，以免湿气顺着打开的毛孔进入人体，损伤阳气。
注意：
经常待在空调房中，身体感知温度变化的能力及免疫力会下降，人体更容易感冒。
3.洗澡后不要受凉：
夏季洗完澡后，或者大汗淋漓时，不能马上进入空调房。此时人体皮肤毛孔是打开的，立马进入空调房，容易使外邪寒气，趁机侵入体内。
4.睡觉不可贪凉：
夜晚睡觉时，切忌将电风扇、空调直吹头部，以免发生面瘫。也不要直吹颈椎，否则可能会使颈背部肌肉受寒，出现颈部持续痉挛、后背酸痛等不适。
“二怕”病
中伏要防4种病
1.心血管疾病：一不小心要人命
夏天是心脑血管疾病的高发期，尤其是三伏天这段时间，气温飙升，当气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。
2.中暑：热射病死亡率高达60%
夏季天气炎热、气温高，人体易中暑。其中，表现最严重、死亡率最高的中暑叫做热射病，死亡率高达60%。
3.面瘫：空调直吹易面瘫
夏天，很多人都离不开空调，但如果将空调或者电风扇对着人直吹，容易令风寒之邪侵犯面部，出现面瘫，即面部神经炎。面瘫患者常常会出现面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
4.肠炎：不注意很遭罪
夏季是人体消化功能比较弱的季节，自身的抵抗力和对气候适应性下降。同时，闷热的天气适宜细菌繁殖，从而使腹泻、肠炎成为夏季常见的消化道系统疾病。
面食可作为补充人体能量首选
俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，三伏天正是吃面食的好时候。
此时气温高，人体新陈代谢加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子、面条、烙饼等面食，含有糖类、B族维生素和多种矿物质，可为人体提供热量。相对于其他主食，面食也比较好消化吸收，适合受暑热困扰，从而食欲不振的人群。中伏吃上一碗热汤面，还可以帮助身体发汗，祛除体内湿气和暑气。
注意：
面汤：含盐量较高，要少喝。
捞面：有的人在夏天吃面时，喜欢把热面条放到冷水中过凉，但这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，造成营养流失。
炒面：含油量较高，不宜常吃。
点击图片
宜冬病夏治
三伏天是冬病夏治的养生好时机。
“冬病”主要是指人体受寒气侵袭后，容易发作或加重的疾病，通常呈明显的季节性，秋冬季加重，夏季有所减轻。例如，过敏性鼻炎、咽炎等慢性呼吸系统疾病；慢性胃炎等消化系统疾病；风湿与类风湿性关节炎、膝关节炎等虚寒性疾病；月经不调、痛经等妇科疾病以及改善虚弱体质。
“夏治”即利用夏季阳气升发，皮肤腠理开泄的特性，进行预防性调理，提高机体抗病能力，减轻冬季易发疾病的症状。
常见的“夏治”方法
1.三伏贴：
中药穴位贴敷，帮助刺激穴位、激发经气，使药物成分渗透吸收发挥治疗作用。
2.艾灸：
夏天可以用艾灸悬灸关元、足三里、大椎等穴位，这些都是补阳气的保健穴位。
3.拔罐疗法：
扶正祛邪、疏通经络、祛湿。
注意：
冬病夏治并非适合所有人，如果不是阳气不足或阴寒内盛的病人，就不适合冬病夏治。其次，冬病夏治主要针对虚寒性疾病，如果不了解自己的体质和病情，盲目进行治疗，可能会适得其反。
因此，在决定进行冬病夏治之前，务必先就医，在专业医生指导下，明确自己是否适合冬病夏治，如何调理身体。
中伏养生小贴士
1.中伏人体有这“两怕”：
“一怕”寒邪：
冷食不可多吃、避免冷风直吹、洗澡后不要受凉、睡觉不可贪凉。
“二怕”病：
心血管疾病、中暑、面瘫、消化道系统疾病。
2.面食可作为中伏补充人体能量首选。
3.三伏天是冬病夏治的养生好时机，但并非适合所有人，在决定进行冬病夏治之前，务必先就医。
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制片人｜沈伟
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